TÉMATA

Chronobiologie a výživa

Chronobiologie a výživa

Chronobiologie, porozumět tomu, jaké rytmy naše tělo sleduje a jak je podporovat, aby skutečně odpočívalo a mělo energii a sílu ve správnou denní dobu. Tam chronobiologie je spojen s problémy s nespavostí a pocity únavy, sezónní deprese a nedostatek soustředění.

Někdy mají tyto poruchy zdravotní příčiny, jindy jsou způsobeny jednou přirozený posun rytmu našeho organismu, které jsme vědomě nebo nevědomě implementovali. Dnes jsme velmi propojeni a zaplaveno umělým světlem, že můžeme spát nebo se probudit nad cyklus dne a noci, chronobiologie zůstává referenčním bodem aby se neplatilo za modernost a inovace v oblasti zdraví, aby se na nich skutečně jezdilo.

Chronobiologie: definice

Z řečtiny χρόνος chrónos „čas“ a z biologie („studium života“), tento termín označuje to odvětví biologie, které studuje periodické (cyklické) jevy v živých organismech a jak se (včetně nás) přizpůsobují sluneční a měsíční rytmy.

Chronobiologie není uzavřený sektor, ale interdisciplinární, interaguje s medicínou, s mnoha odvětvími medicíny a s jinými vědami. Jen pomyslete na jeho důležitost ve spánku a endokrinologických poruchách, při nemocech souvisejících se stárnutím nebo problémech v oblasti sportovní medicíny nebo vesmíru.

Je však třeba objasnit: teorii, která tvrdí, že popisuje soubor cyklických variací v lidské chování založené na fyziologických a emočních cyklech.

Chronobiologie a výživa

Když držíte dietu nebo chcete jednoduše jíst zdravě, je důležité se podívat na to, co si dáváte na talíř, ale také kdy. Mnoho myšlenek na souvislost mezi chronobiologií a výživou obsahuje kniha Marie BorrelTajemství chronobiologie„K prodeji také na Amazonu. Jeho stránky ilustrují signály, které nám vysílají naše vnitřní hodiny, a jsou vysvětleny některé metody synchronizace jim. Pokud je rytmus podávání správný, získá se jich mnoho výhody fyzicky i psychicky.

V knize je také a test k pochopení toho „chronotypu“ působíme v různých oblastech: spánek, výživa, nálada, sportovní výkon, péče o krásu a tělo, duševní a pracovní výkon.

Hormonální chronobiologie

Hormony sledují biologické hodiny, jejich produkce a jejich vrcholy mají „určitý“ rytmus, který studuje chronobiologie. Obecně se působení hormonů řídí koncentrace samotného hormonu, hojnost receptorů, stav aktivity postreceptorových signálů a další faktory prostředí / chování, denní / noční cyklus nebo půst / krmení. Některé hormony, jako je kortizol, GH, prolaktin, hormony štítné žlázy a gonadální steroidy, jsou také ovlivněny osou hypotalamus-hypofýza.

Chronobiologie a orgány

Anatomie, fyziologie, genetika, molekulární biologie a etologie se často využívají chronobiologické koncepty prohloubit studium nebo je navzájem propojit. Je známo že činnost orgánů sleduje určitý rytmus, každý orgán má svůj vlastní a jak se druh liší, mění se i tyto cykly. Jen pomyslete na dobu různých zvířat a na člověka při jídle, spánku, páření, migraci.

Souvislost mezi činnost orgánů a čas je to v některých téměř každodenních situacích. Skutečnost, že tělesná teplota vrcholí mezi 16 a 18, je známkou zlepšení reaktivních schopností a zvýšení metabolismu, který usnadňuje produkci energie. Ráno funguje mozek nejlépe a během dne jsou chvíle, kdy je lepší trénovat a u jiných méně. Ve skutečnosti studujeme kdy trénovat pro dosažení nejlepších výsledků.

Chronobiologie a cirkadiánní rytmy

THE cirkadiánní rytmy a chronobiologie jsou úzce propojeny, v této disciplíně jsou cirkadiánní rytmy ve středu hry spolu s dalšími „rytmy“.

Pokud mají cirkadiáni cyklus přibližně 24 hodin, rytmus infradiano je delší než jeden den a reguluje menstruační cyklus, roční migraci nebo přílivové cykly. The ultradiánní rytmus je kratší než jeden den a ovlivňuje jevy, jako je 90minutový cyklus REM, nosní cyklus 4 hodiny nebo produkční cyklus růstového hormonu 3 hodiny.

Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Mohlo by vás také zajímat:

  • Jak dobře spát
  • Chronická nespavost


Video: Chronobiologie - was ist das? (Leden 2022).