Jak vyléčit spánkovou apnoe

Jak vyléčit spánkovou apnoe: jak to rozpoznat a jak zasáhnout díky jednoduchým indikacím a přírodním lékům bez nákladů a bez vedlejších účinků.

Spánková apnoe je porucha, která postihuje velké množství lidí. Má konkrétní název: Obstrukční syndrom spánkové apnoe (OSAS). Symptomatické aspekty jsou zcela jasné a rozpoznatelné, i když se mnoho praktických lékařů stále zdráhá diagnostikovat tuto poruchu. Výsledkem je, že stále více lidí se probouzí již unavené, podrážděné, nervózní a bez síly.

Utrpení pociťují „umělé dýchání“ nebo přestanou na krátkou dobu během noci dýchat vzduch. Přerušení mohou trvat až 20 sekund. Není pochyb o tom, že spánková apnoe má dopad na normální fungování dýchání během spánku. Lze jej považovat za vážnou poruchu, protože blokuje tok kyslíku, který jde do různých částí těla, zatímco odpočíváte.

Jak vyléčit spánkovou apnoe

Spánková apnoe se může stát skutečným problémem pro ty, kteří ji trpí, ale také pro ty, kteří sdílejí stejnou místnost kvůli nepohodlí způsobenému během noci. Na této stránce vám poskytneme několik užitečných informací o tom, jak léčit spánkovou apnoe přírodními léky.

Reorganizujte spánkové vzorce

K efektivní léčbě spánkové apnoe je vhodné uspořádat rytmy a hodiny spánku; to znamená zajistit, aby byly spojité a vždy stejné. To umožňuje tělu přejít do „lehčího“ klidového stavu. Je dobré si uvědomit, že nedostatek konzistence a pohodlí zvyšuje možnost výskytu dýchacích potíží. V tomto ohledu doporučujeme spát 7 až 8 hodin v noci a nastavit si čas do postele

Zhubnout

Přebytečné kilogramy mohou způsobit spánkovou apnoe. Stává se to proto, že krk se stává místem hromadění tuků: tuk vyvíjí tlak a částečně ucpává dýchací cesty. Přímým důsledkem akumulace tuku v dýchacích cestách je chrápání a přerušení činnosti plic: spánková apnoe.

K nápravě tohoto onemocnění je vhodné dodržovat zdravou výživu, vylučovat zpracované potraviny bohaté na cukr nebo s velkým množstvím tuku. Můžeme spojovat fyzickou aktivitu s dietou; stačí jednoduchá cvičení.

Spí na tvé straně

Když spíte na břiše, je pro dýchací systém obtížnější vyřešit příznaky spánkové apnoe. Jazyk a měkké tkáně hrdla padají směrem k zadní části úst, což blokuje dýchací cesty. Chcete-li spát na boku, vložte si mezi kolena polštář; tímto způsobem se vyhnete nedobrovolné změně polohy během spánku. Je důležité nespát na břiše nebo na břiše. Tyto dvě polohy upřednostňují přerušení spánku a způsobí, že chrápáte mnohem víc.

Cvičení

Již jsme zmínili význam ztráty nadbytečných kilogramů při léčbě spánkové apnoe. Bez fyzické aktivity je velmi obtížné zhubnout, navíc náklady na cvičení posilují dýchací cesty.

Získejte správné množství hořčíku

Spánková apnoe zahrnuje hlavně svaly oblasti horní části krku. To znamená, že se musíte ujistit, že fungují správně. Hořčík je základní mikroživina pro naše tělo; přímo ovlivňuje svaly celého těla, je proto vhodné udržovat je na správné úrovni. Můžete získat hořčík prostřednictvím doplňků nebo prostřednictvím potravin, jako jsou:

• Zelená listová zelenina
• Banány
• Fazole avokádo
• Různá semena

Zákaz aktivního nebo pasivního kouření

Kouření je jednou z příčin spánkové apnoe; chemikálie v cigaretě způsobují zúžení, zánět a podráždění dýchacích cest. Máte rádi cigaretu? Ti, kteří chtějí tuto poruchu efektivně vyřešit, se budou muset vzdát zvyku kouřit jinak, je nepravděpodobné, že by tento problém dokázali vyřešit. Ideální je vyhnout se kouření ve všech jeho formách. Kdo se tohoto zvyku nedokáže vzdát, může vyzkoušet elektronické cigarety.

Zpívat

Možná se jedná o návrh, který se může zdát triviální, ale vězte, že zpěv posiluje měkké tkáně patra a krku. Proto pokud zvýšíte kontrolu svalů v těchto oblastech, bude možné snížit pravděpodobnost zablokování dýchacích cest v důsledku slabých svalů. Nezáleží na tom, jestli nemáte krásný hlas, jen zpívejte ... možná ve sprše!

Video: LENTE Laserová operace chrápání 1 (Červenec 2022).