ZDRAVÍ

Poznejte jedenáct potravin, které ničí vaši inteligenci

Poznejte jedenáct potravin, které ničí vaši inteligenci

Mnoho věcí, které jíme každý den, aniž bychom o tom věděli, z krátkodobého nebo dlouhodobého hlediska, může být zdraví škodlivé. Sladkosti, alkohol, rafinované mouky, sladidla atd. jsou přítomny ve stravě většiny populace. Pojďme si uvědomit, které z nejhorších potravinářských produktů mohou ovlivnit naši inteligenci.

1. Sladké výrobky:

Cukr a sladké výrobky nejsou špatné jen pro vaši pasovou linii, ale pro funkci mozku. Dlouhodobá konzumace cukru může způsobit řadu neurologických problémů a ovlivnit paměť, což snižuje schopnost učit se. Vyvarujte se předvařených produktů, cukru, kukuřičného sirupu a potravin s vysokým obsahem fruktózy.

2. Alkohol:

Je známo, že alkohol dlouhodobě poškozuje játra, ale to, co jste nevěděli, je, že také způsobuje to, co je známé jako „mozková mlha, pocit duševní zmatenosti, ovlivňující schopnost jasně myslet a paměť. Naštěstí jsou tyto příznaky reverzibilní, pokud přestanete pít alkohol nebo jej alespoň snížíte na jednu nebo dvě dávky týdně.

3. Nezdravé jídlo:

Nedávná studie z University of Montreal odhalila, že nezdravé jídlo mění chemii mozku, způsobuje příznaky spojené s depresí a úzkostí a způsobuje abstinenční příznaky. Ovlivňuje také produkci dopaminu, důležité chemické látky, která vytváří pocit pohody a podporuje kognitivní funkce, schopnost učení, motivaci a paměť.

4. Smažená jídla:

Téměř všechny zpracované potraviny obsahují chemikálie, barviva, přísady, umělé příchutě a konzervační látky, které u dětí a dospělých způsobují hyperaktivitu. Smažené nebo zpracované potraviny pomalu ničí nervové buňky v mozku. Některé oleje jsou nebezpečnější než jiné - slunečnicový olej je považován za jeden z nejtoxičtějších.

5. Zpracované nebo předvařené jídlo:

Stejně jako smažené potraviny ovlivňuje zpracované nebo předvařené jídlo také centrální nervový systém a zvyšuje riziko rozvoje degenerativní poruchy mozku v budoucnu, jako je Alzheimerova choroba.

6. Velmi slaná jídla:

Všichni víme, že slaná jídla ovlivňují krevní tlak a zdraví srdce, ale nevěděli jste, že mohou ovlivnit kognitivní funkce a zhoršit vaši schopnost myslet. Jinými slovy, slaná jídla ovlivňují vaši inteligenci! Bylo prokázáno, že konzumace slaných potravin a nikotinu má stejné účinky jako drogy, což způsobuje závažné abstinenční příznaky a chutí.

7. Rafinované obiloviny:

Všechny druhy rafinovaných zrn mají vliv na fungování mozku a zdraví obecně, ne jako celozrnné, bohaté na vlákninu a které zabraňují arteriálnímu stárnutí. Pokud konzumujete rafinovaná zrna, vaše tělo riskuje rychlejší stárnutí a ztrátu paměti a duševní zmatek. Zkuste přejít z rafinovaných sacharidů na komplexní sacharidy.

8. Zpracované bílkoviny:

Proteiny jsou stavebními kameny svalů a jsou velmi důležité pro správnou funkci vašeho těla. Ale vyhněte se příliš zpracovaným bílkovinám, jako jsou párky v rohlíku, salám a další. Rozhodněte se pro rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny.


9. Vyvarujte se trans-tuků za každou cenu:

Trans-tuky způsobují nejen srdeční problémy a obezitu, ale jsou také špatné pro váš mozek, protože vás zpomalují, ovlivňují vaše reflexy a kvalitu odezvy - kromě rizika mozkové mrtvice. Pokud jsou konzumovány po dlouhou dobu, mohou stahovat mozek, podobně jako kontrakce způsobená Alzheimerovou chorobou. K tomuto zmenšení objemu mozku dochází, protože trans-tuky poškozují tepny.

10. Umělá sladidla:

Je pravda, že umělá sladidla obsahují méně kalorií než cukr, ale způsobují více škody než užitku. Pokud se používají po dlouhou dobu, mohou způsobit poškození mozku a narušit vaše kognitivní schopnosti, zvláště pokud používáte velké množství denně.

11. Nikotin:

I když nikotin není ve skutečnosti potravinářským výrobkem, poškozuje mozek tím, že omezuje tok krve do tohoto důležitého orgánu spolu s pravidelným tokem glukózy a kyslíku. Nikotin také ovlivňuje produkci a funkci neurotransmiterů mačkáním kapilár, drobných krevních cév, které hrají zásadní roli, pokud jde o funkci mozku.


Video: Jak tenoučké vrstvy chrání materiály? - Přednáška fyziky pro studentstvo (Leden 2022).