TÉMATA

Jak začít chodit po horách

Jak začít chodit po horách

Dívali jste se s velkou závistí na fotografie zelených vrcholků a luk kamaráda, který se právě vrátil z túry, nebo jste se dívali s neškodnou závistí na kolegu, který strávil léto s batohem na zádech putováním přírodními parky a lesy ? Nestůjte za sklem a sledujte, jak si ostatní užívají a učí se jak začít chodit v horách. Pokud nebudou mít problémy s chůzí, každý to zvládne s dobrým tréninkem a především s rozumným přístupem, což se zde pokusíme navrhnout. Krok za krokem, metaforicky řečeno, pochopíme, jak k tomu přistupovat báječný koníček který nás přivádí do těsného kontaktu s přírodou, umožňuje nám vykonávat fyzickou aktivitu venku a také nás na chvíli rozpojit od každodenního mletí. Postupně si uvědomíme, že více než fyzické síly potřebujeme mentální, trpělivost, odhodlání, ale také schopnost naslouchat našemu tělu a přijmout jeho limity, jak okamžité, tak i konečné.

Proč začít chodit po horách

Čím více rytmus buší a my jsme povoláni, abychom byli vždy dosažitelní a reaktivní, tím více lidí to vidí procházky v horách a trekking cestou spásy. Jedná se o praktickou odpověď na potřebu vykonávat sportovní činnost, která také trénuje mysl a plní naše plíce čistým vzduchem. Můžeme to udělat v horách nebo na kopcích, které máme poblíž, dokonce jen na neděli, ale také se připravit na skutečnou dovolenou v trekingový styl při příležitosti prozkoumat nové krajiny a kultury.

Jak zahájit trekking v horách: energie

Existuje tolik způsobů jít na trekking a můžeme určit, co dáváme přednost a které nejlépe vyhovuje našim fyzickým vlastnostem. Vrátit se z procházky v horách a strávit další dva dny chůzí jako robot nemá smysl a ztrácíme z toho potěšení!

Můžeme zvolit rovnou cestu nebo cestu s nepřetržitými výkyvy nebo sestupy nebo vzestupem. Existují různé způsoby, jak zažít přírodu a chodit, abyste se cítili dobře. V angličtině se také používají dvě různá slova, aby se zabránilo nedorozuměním. S Turistika máme na mysli výlety nebo každodenní procházky prováděné v ne zvlášť obtížných kontextech. Pokud o tom mluvíme trekking místo toho mluvíme o vícedenních vycházkách, procházkách nebo dlouhých stezkách. Neexistuje lepší chůze než ta druhá, můžete cvičit střídavě s chutí nebo si vybrat.

Pro začátek je jednoznačně doporučena pěší turistika, aby během ní nebyly potíže, pokud nejsou trénovány dlouhá cesta možná se svými společníky, aby drželi krok s obtížemi. Změnilo by se to v noční můru!

Jeden nebo více dní procházky v horách vyžaduje hodně energie a svaly jsou používány dokonce odlišně od těch, které cvičíme každý den, i když sportujeme. Proto je lepší zjistit si, jak začít chodit po horách, a nepodceňovat tuto aktivitu. Svým vlastním tempem to však mohou všichni zdraví lidé zvládnout i ve stáří, dokonce i velmi mladém.

Jak začít s chůzí v horách: tipy

Nyní jsme připraveni a přesvědčeni. Začněme ... a začněme pomalu. Je to první rada, kterou dáváme, protože nás někdy nadchne nadšení! Přečtěte si je všechny a stanoveno.

Začněme pomalu, zvolíme ne strmé a ne dlouhé túry, které nám umožní přijmout opatření na naši sílu a náš odpor. Je důležité zvyknout si na postavu tím, že začnete chodit postupně, zvláště pokud máme sedavý životní styl. Začněme s exkurzí s maximálním výškovým rozdílem 400 metrů, bez příliš strmých úseků, kterou bychom měli udělat pro první čtyři nebo pětkrát. Pokud nemáme žádné potíže, postupně zvyšujeme výškový rozdíl a délku výletů, vždy postupně a bez přehánění.

Chodíme pravidelně, abychom postupovali pomalu, ale nepřetržitě. Týden chůze a jeden týden v křesle nám nepomáhá a necvičí nás. Pokud se opravdu chceme připravit na krásné exkurze, musíme být při svých výletech i ve stálostizvedněte laťku aniž byste nám poskytli slevy. To znamená, že se každý víkend vydáte na poměrně dlouhou exkurzi a během týdne budete chodit několikrát méně autem a výtahem. Také získáme zdraví.

Pokaždé, když začneme, upravte tempo a snažte se být si co nejvíce vědomi svého tempa a toho, jak se v něm cítíme. Na začátku musí být tempo pomalé a rytmické, pak zrychlíme, ale stále udržujeme kontrolu nad dechem a srdečním rytmem, což nám nikdy nesmí dávat známky úsilí. Postupem času, exkurze za exkurzí, si uvědomíme, že naše limity se budou měnit a úsilí bude stále méně a méně. Naučte se přizpůsobovat své tempo pokaždé jiným způsobem je jednou z nejobtížnějších výzev i pro ty, kteří vždy chodili po horách, ale když to napravíte, pocit je úžasný a cítíte se v plné harmonii s krajinou. Je také nezbytné dávkovat síly a energie a nikdy se nedostanete na hranici.

Chůze je potěšením a my se ujistíme, že to tak zůstane, protože pokud se stane povinností nebo zátěží, nemá to smysl a brzy ztratíme sílu a sílu. Chůze nestojí před sebou, ale obdivovat pohled a ticho neporušeného přírodního prostředí. Také poslouchá vaše tělo a všechny jeho signály, poslouchá jeho dech a přemýšlí o zázraku, kterým jsme.

Dělejte si přestávky. Není to zakázáno a není to známka slabosti, je to moudré. Z času na čas je nutné zastavit během cesty hydrát a zároveň nám dává příležitost podívat se na panorama a ocenit jej hlubokým dýcháním. Každý, kdo chce, může také pořídit několik fotografií. Když toho uděláme příliš mnoho, samozřejmě ztratíme rytmus, ale nesmíme to přehánět ani v opačném směru, protože při chůzi je pití velmi důležité, i když vám slunce neudělá hlavu.


Video: Instruktážní video: Jak správně běžkovat! Běžkování v lese i na poli GoPro video (Leden 2022).