TÉMATA

Stres ze smartphonu: co dělat

Stres ze smartphonu: co dělat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nevšimneme si toho, máme oznámení nastavená ve výchozím nastavení určitým způsobem a jsme zvyklí na dny označené zprávami a okny, které otevírají navrhování priorit, které nejsou naše, na obrazovce, na kterou nemůžeme říci ne. Pokud ano, podléháme stres ze smartphonu. Nic vážného, ​​opravdu, možná je to u nás v pořádku, ale možná ne. Zkusme to na několik dní změnit, trochu se bouříme proti upozorněním, která se objevují minutu po minutě, a uvidíme, jaké to je. Pak se můžeme rozhodnout, jak pokračovat, zda se pomocí mobilního telefonu vrátit k symbióze, nebo pokračovat pomocí naše vzpoura. To neznamená nepoužívat mobilní telefon, ale nastavit jej tak, aby nepřerušoval naše dny nepřetržitě, ale pouze v případě potřeby. Můžeme se rozhodnout, kdy to je, a zbytek čeká.

The stres ze smartphonu často je to něco, čím nevědomě trpíme a pouze když se tomu pokusíme čelit, všimneme si jeho existence. To je neviditelná klec, občas se může zdát, že upozornění na mobilní telefon jsou naprosto nezbytná a že pouze náš smartphone, víc než my, ví, co v daném okamžiku chceme.

Stres ze smartphonu: proč reagovat

Nyní již existuje spousta výzkumů, které nepochybně dokazují, jak může často divoký tok oznámení poškodit náš mozek, kromě naší nálady. Přemýšlejte, jestli vás někdo neustále vyrušuje tím, že se vás dotýká uvnitř pro všechny nesmysly, které vás napadnou, zatímco děláte něco jiného: netrápilo by vás to? Byl bych velmi naštvaný, ale donedávna jsem nechal svůj smartphone udělat něco podobného, ​​aniž bych mu dal nějaká pravidla.

Když si zvyknete na tok oznámení, někdy se na nich stanete závislými a pokud vám chybí, máte obavy. "Zapomněli na mě," myslíme si. A pokud nastavíte tichý režim, žijete hodiny v pochybách, že je k dispozici oznámení, které je třeba sledovat, a my mu chybíme. Oznámení po oznámení, klesá také naše schopnost soustředit se a náš výkon, nejen v práci. Ani rozhovor s kamarádem s okem na jeho mobilním telefonu rozhodně není kvalitní.

Ať se děje cokoli, kdykoli přijde oznámení, vyrušíme to a pak musíme začít téměř znovu. Pokud se to na jedné straně zdá být vynikající mentální gymnastikou, na druhé straně je to příčinou a velmi silný stres což dlouhodobě snižuje náš výkon, ne lhostejným způsobem. Z dlouhodobého hlediska dokonce 40%. Pokud máme ještě čas, pojďme se upravit a lépe nastavit náš mobilní telefon, abychom zahájili digitální detox. Žádné hrdinské a extrémní činy, jde jen o rozhodnutí, kdy chceme být vyrušeni.

Stres ze smartphonu: co dělat

Každý mobilní telefon má svůj vlastní proces a toto není místo, kde byste mohli poskytovat technické rady, najdete ho na internetu v několika hrstkách. Koncept je, že musíme vyhledejte pro každou aplikacizpůsoby, jak se mohou oznámení zobrazovat, zejména v sociálních médiích, jako je Facebook, Instagram a Twitter. Můžeme je umlčet úplně, nebo se můžeme rozhodnout, kdy by měly být diskrétní. Zpočátku tam budeme se cítit dezorientovaní, protože již nejsou vystaveni beztvarému toku malých trylek a výstrah na obrazovce, ale po několika dnech zažijeme pocit pořádku a čistoty, vyrovnanosti, dokonce vyrovnanosti, že budeme moci vykonávat své činnosti nepřetržitě, bez zbytečných přerušení . Oznámení se stanou užitečnými přerušeními, protože jsme se rozhodli, kdy a jakým způsobem budeme vyrušováni.

Existuje několik dalších triků pro řešení stresu na smartphonu. To je pro každého, kdo tráví posledních pár minut dne rozdávánímn poslední pohled na časové osy ostatních na sociálních médiích před odpočinkem. Zlozvyk, a to jak kvůli jednoduchému světlu, které obrazovka vydává, nezdravé pro naše oči a mozek, tak pro typ obsahu. Velmi často se ocitáme ve srovnání a vrháme se dolů. Unavení ze dne se nám zdá, že ti ostatní byli lepší a vy jdete spát s hořkou chutí v ústech.

Žádný mobilní telefon, který by sklouzl do spánku, ale spíše dobrá kniha, trochu rádia, bylinkový čaj, trochu hudby nebo zajímavé a zdravé ticho, za předpokladu, že tam, kde žijete, najdete ticho. Kupte si analogový budík, aby váš smartphone mohl zůstat daleko od vaší postele, ráno jej dostanete zpět, po malé toaletě, protahování a dobré snídani.

Pokud nejste přesvědčeni, abyste zahájili svou měkkou detoxikační akci z oznámení, zkuste ve statistikách telefonu sledovat, kolik hodin jste strávili některé aplikace za poslední týden. Přiměl jsem vás udělat matematiku, porovnat ji s hodinami věnovanými přátelům a sobě a vyvodit příslušné závěry. Bohužel v mnoha situacích tím pádem padáme z hrušky a uvědomujeme si, že to, co pro nás je, “pohled na sociální sítě " proměňuje se v hodiny a hodiny s nosem připevněným k obrazovce, aby bylo možné pozorovat kolemjdoucí obrazy, které nám o tom nic neříkají. Téměř kompulzivní gesto umocněné strachem z toho, že jako jediní neviděli něco zveřejněného, ​​a to nebere v úvahu skutečné riziko, že nebude věnovat dostatečnou pozornost předmětům a lidem, kteří jsou offline, mimo obrazovku, ale toho se můžeme dotknout.


Video: Learn Czech while you Sleep! Improve Listening u0026 Speaking! Learn Czech phrases while sleeping! (Smět 2022).